Bankless 经验之谈：熊市中 如何维持心理健康

注：原文作者为Bankless?

编辑JemKhawaja

下文由DeFi之道编译。

熊市令人心生厌恶。除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸，否则数据上大概率会下跌一段时间。即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵，你大概率也会灰头土脸的，挑战的时刻正在到来。当然，如果这是你的第一轮牛熊，那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。JemKhawaja是一个名副其实的熊市坚守者。他声称自己从未卖出过任何一个ETH。以下是他的一些经验之谈……

如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员，并打算继续交易、战斗，那么请查看《《如何在加密熊市中生存》。

这篇文章是为那些打算以HODL方式度过加密寒冬的人准备的。

任何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。

好消息是，你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量，这可能会真正影响到未来。

这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法，可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。

瑞典最大的养老基金亏本出售所有First Republic Bank股票:金色财经报道，瑞典最大的养老基金Alecta以7.28亿美元的损失出售了First Republic Bank的所有股份。[2023/3/22 13:18:29]

别每五分钟就看一次K线

这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情：停止强迫性地查看K线。

就像市场处于抛物线上涨时，人们很容易沉迷于K线一样--我发财了，妈妈！为了快速获得多巴胺，我们很容易沉溺于查看自己的持仓，因为它们在慢慢地减少。“我已经把一切都搞砸了！”

这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗？

不，你是人。你应该得到比这更多的东西。

要么关掉通知，要么进行调整，只在大波动发生时才进行弹窗。

将画面拉远些

看看这张图。

彭博社：Kraken退出使用Signature Bank:金色财经报道，根据彭博社的一份报告，加密货币交易所Kraken正在退出使用Signature Bank进行一些重大金融交易。根据彭博社周三发给客户的一封电子邮件，Kraken的非企业客户将无法再使用Signature进行美元存款或取款。存款将于3月15日逐步取消，提款将于3月30日结束。

据报道，本周早些时候，加密货币衍生品交易平台LedgerX表示将不再使用Silvergate Bank接收国内电汇，而是使用Signature Bank。Signature在12月表示，它将减少对加密行业的敞口，但不会完全消除它。[2023/3/2 12:37:17]

再看看这张。

然后，玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点：峰顶、低谷都行。注意这个数字。

向前移动三年。这个数字上升了吗？是的，它上升了。

涨了很多？是的，它涨了很多。

嘿！你是赢的。

这不是“如果”的问题，而是“何时“的问题。

加密初创公司nobank完成约103万美元Pre-Seed轮融资:6月22日消息，瑞士加密初创公司nobank宣布完成100万瑞士法郎（约合103万美元）Pre-Seed轮融资。自2021年以来，nobank已收到超过120,000瑞士法郎（约合12.4万美元）的赠款和奖金。

nobank于2022年2月正式成立，提供非托管智能钱包，允许其客户投资数字资产。nobank未来将提供信用卡、借记卡以及其他DeFi产品和Web3教育服务。[2022/6/22 1:24:46]

杜绝“损失厌恶”

有一个被证实的心理学概念，叫做损失厌恶?），源自对主观概率的研究。

这个概念的意思是，人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说，人类倾向于表现出一种非理性的经济行为，即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上，《风险与不确定性》杂志中的一项研究发现，损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。

ComBank 机构投资人Peter：整个区块链行业正从POW向POS转化过程中:5月22日，在《佟掌柜的朋友们·矿工与农民论坛》，ComBank 机构投资人Peter表示，比特币是POW的模型，对于未来的主流，应该是POS。如果没有流动化交易，本身就没有价值。Peter投研调研团队表示，现在全球所有的POS类资产市值总和是4000亿美金，比特币的市值已经小于它了。随着以太坊的技术完善，有更多传统金融的人或者用户参与进来。他认为POS类资产可能在1年里达到4万亿，会是现在比特币的5倍左右。DEFI全网流动性TVL应该会到25000亿。Combank的模式类似于比特币里的WBTC，WBTC目前的规模是16万BTC，现在其市值在50-60亿美金之间。[2021/5/25 22:42:30]

这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为，被硬编码到了我们很多人身上。但在这个现代世界里，这是不高效的。事实是，当它好的时候，它比你想象的要好，而当它坏的时候，它永远不会像你想象的那样坏。

一些人能够识别损失厌恶并将其关闭，而其他人则会有所困难。

一个好的开始方式是：不要把你的全部幸福和自我价值建立在屏幕上的一个数字上。

或者这里有另一个变通办法：只用ETH来评估你的投资组合。

如果你hodl，这个数字只会上升。

和持仓暂时说声“拜拜”

我们投资加密货币有几个不同的原因。

有时是因为我们对一种新兴技术深信不疑。

数字货币友好型银行Arival Bank将发布Beta版本:数字货币友好型银行Arival Bank将于周四发布Beta版本。（Coindesk）[2020/6/4]

有时是因为我们看到了一些Degen在推特上的炒作，然后在币价被拉高时冲进市场，只是出售时为时已晚。

这里有一份2017年的炒作代币清单，而你可能已经忘了：OMG,icon,miota,tenx,nem,nxt,drgn,Dash,wngs,req,aion,xcp,poe,bcc.

这个名单还在继续。

这些代币中的很大一部分下跌了95%，从此杳无音信。其中一些最后直接成为了局。

你可能嫁给了你所持仓的资产，但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓，只保留你认为可以长期持有的代币，接下来的几个月里，听听圣母经吧。

积极对抗倦怠

倦怠实际上是指缺乏两个要素：平衡和奖励。

我知道我们会谈论熊市是构建市场，但除非你是开发者或深陷于加密货币，否则你可能不会看到很多建设。如果你对加密货币的主要指标或KPI是价格，那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强，你的大脑会变得悲伤糟糕。

有很多其他方法可以在加密货币中找到回报：学习新的东西，加入DAO，参与新的Web3产品，在新技术的早期，建立人际关系，赶上空投，以自己的方式作出贡献，在Crypto中找到一份工作，在元宇宙中遇到Web3人类。

至于平衡，在熊市中hodling，65%是无聊的，25%是纯粹的恐慌，而10%是徒劳的乐观。在几年时间的反复冲洗下，这是一种严重不平衡的存在--特别是如果加密货币已经占据了你的生活。

如果加密货币已经成为你生活中的主要事情，从其他地方找到一点平衡可能是明智的：家庭、朋友、爱好，或者，呃，你知道：体验生活，而不是它的数字摹本。

实际上，只要是合法的，什么都可以做。

现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很可爱！

处理好宏观心理

就像加密货币市场受制于更大的宏观经济，你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏观心理。

假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下，即使ETH达到2万美元，然后你全部卖掉，你可能仍然有一堆烂摊子，尽管你成为了一个更富裕的人。

又比如说，如果你有上瘾的个性，那你很可能会像狗狗盯着SlimJim一样看待熊市中的交易机会。

BadDegen！无论熊市还是牛市，这都是一个让你快速破产的方法。

曾经在学校欺负我，我也很讨厌的那个家伙，向我寻求交易建议。我想让他赔钱，所以上周告诉他做和我完全相反的操作。他赚了九千块，而我被清算了。

归根结底，Crypto并不是这里的真正问题。真正的问题是潜在的心理。你要以适应任何心理怪癖：抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒，等等。

如果你与crypto的关系是一个更深层次问题的容器，那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此，解决你的宏观心理，然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。

别退缩，向前进

如果你进入这场游戏是为了快速致富，那么我有一些坏消息要告诉你……你错了，正确的应该是“慢慢致富”。

很多时候，你会想放弃加密货币和Web3，向自己承诺，当事情热起来时，再会回来看看。

问题是，当人们发现事情很热的时候，他们已经错过了所有世代财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处启动。

因此，与其退缩，不如致力于提高你的知识和参与程度。找到一种方法，把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源。你确定观看Bitboy的视频是正确利用了你的时间吗？你的CryptoTwitter是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马，而不是实质性的讨论？

最重要的是。确保当机会出现时，你会第一时间get到。这不需要什么高技术，只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的心理健康得到满足，你就有更好的机会在这两者的作用下操作。

结语

在之前的熊市周期中，有一种迫在眉睫的威胁，即区块链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪，我们将永远破产。

但这一次，这项技术消失的可能性几乎是0%。每个人都知道它是有效的。现在只是关于扩展和发展的问题，但所有这些都在快速发生。

嘿，我们生活在不确定的时代。

事实上，所有时代都不确定。

但如果一切都静止不动，就不会有机会。

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