收藏！诺贝尔奖得主的健康忠告：只有四个字！价值700万

这年头，有关健康的话题大家是越来越关心了。

毕竟……谁都想多活几年。

诺贝尔奖年年颁，要说老百姓最关心的，或许就是文学奖和生理学或医学奖了。

▲屠呦呦是2015年诺贝尔生理学或医学奖得主

而2017年的诺贝尔生理学或医学奖得主，则是下面这三位学者：

(图vianobelprize.org)

三人因为在生理学/医学上的巨大发现，一共获得了900万瑞典克朗的诺贝尔奖金——相当于人民币700万。

而这个巨大发现，和我们每一个人息息相关：它相当于一个对人类的健康忠告，而且……相当的简单粗暴。

他们的巨大发现是啥呢?

诺贝尔奖官网的表述是——

Instagram正在向100多个国家或地区引入数字收藏品展示功能:8月4日消息，Meta创始人Mark Zuckerberg宣布Instagram正在向非洲、亚太地区、中东和美洲的100多个国家或地区引入数字收藏品（以在Instagram上展示NFT），还启动了与Coinbase Wallet、Dapper的集成以及对Flow区块链的支持。

Instagram目前支持与第三方钱包的连接，包括Rainbow、MetaMask、TrustWallet、Coinbase Wallet和Dapper Wallet，支持的区块链包括以太坊、Polygon和Flow。[2022/8/5 12:03:17]

"...discoveriesofmolecularmechanismscontrollingthecircadianrhythm."→发现了“生物昼夜节律的控制分子机制”。

BEAM+ LAB将联合美亚娱乐集团推出香港经典电影主题NFT收藏品CRYPTYQUES:金色财经报道，BEAM+ LAB联合美亚娱乐集团推出香港经典电影主题NFT收藏品CRYPTYQUES，由著名的香港摄影师兼导演Wing Shya策划和领导。据悉，该系列NFT将于6月首次发售的1,320个NFT是1980年代经典香港电影场景的集合，反映了对“欲望”的强烈情感渴望，这些场景已被Shya和好莱坞制作团队重新制作为3D动画视频。（coinspeaker）[2022/5/31 3:51:52]

……这这这，到底是啥?

其实翻译成通俗易懂的大白话，那就是咱们中国人尽皆知的——生物钟。

“生物钟”的说法在中国一直有，有人信有人存疑。而这次，三位诺贝尔得奖主从权威科学地角度证实了它的“存在”。

电影导演David Sandberg推出NFT收藏品Unicorn Masters:11月1日消息，电影“King Fury”的导演David Sandberg推出NFT系列收藏品Unicorn Masters，灵感来源于20世纪80年代和90年代电影中的怪物武打角色。Unicorn Masters的万圣节版包含15个3D渲染的动画角色。（Forkast）[2021/11/1 21:15:02]

而“生物钟”这玩意儿，放在当下又有了非常现实的指导意义。

这一指导意义浓缩成简单的四个字，可以扎中很多老铁的心。那就是——

不要熬夜

AccordingtotheNobelcommittee’scitation,JeffreyCHall,MichaelRosbashandMichaelWYoungwererecognisedfortheirdiscoveriesexplaining“howplants,animalsandhumansadapttheirbiologicalrhythmsothatitissynchronisedwiththeEarth’srevolutions.”

世界扑克巡回赛与Theta Labs合作推出NFT收藏品:世界扑克巡回赛（WPT）已与基于区块链的视频交付网络Theta Labs合作推出了一系列NFT。与NBA Top Shots一样，WPT市场也将提供一些最具标志性的扑克瞬间的数字收藏。（U.today）[2021/4/9 20:00:19]

三位学者因“解释植物、动物和人类如何适应其生物节律，使自身与地球自转同步”的发现而获得表彰。

Whenthereisamismatchbetweenthisinternal“clock”andtheexternalsurroundings,itcanaffecttheorganism’swellbeing–forexample,inhumans,whenweexperiencejetlag.

中本聪主题系列NFT收藏品在OpenSea发售，于26秒内售罄:3月10日消息，匿名加密艺术家rekodi创作的中本聪主题系列NFT收藏品在OpenSea发售，共有10款不同的NFT收藏品，定价均为0.01ETH，在发售后26秒便已售罄。[2021/3/10 18:31:23]

当(生物)内部的“时钟”与外部环境不协调时，它就会影响该机体的健康——例如人类有关时差的经历。

▲Nobelprizeformedicineawardedforinsightsintointernalbiologicalclock(viaTheGuardian)

倒时差的痛苦感觉，毕竟大多数普通人经历得不多。但熬夜却是咱们每个人都立过(又倒下了)的flag。

不熬夜还好，一熬夜晚睡，你担心的各种毛病可能都会找上门来：皮肤变差、精神变差、脾气变差、注意力变差、体质变差、抵抗力变差……

TheNobelPrize,andcontinuingresearch,highlighthowfarsleepresearchhascome:Formanydecadesithadbeenneglectedbythemedicalcommunity,eventhoughsleep,especiallylackofit,cancontributetodiseaseandcostsocietybillionsofdollars,arecentNewYorkermagazinepiecenoted.

Forty-sevenmillionU.S.adultsdonotgetarestorativesleepatnight;workplaceinjuriesanddecreasedproductivityresultingfromsleepdeprivationareestimatedtocosttheUnitedStatesbillionsannually;andtireddriverscause20percentofallcarcrashes,morethan1millioncrashesayear.

▲Nobelprizes2017:everythingyouneedtoknowaboutcircadianrhythms(viaTheGuardian)

既影响自己身体，又为工作甚至社会安全埋下隐患，睡眠不足就是这么可怕。

有睡眠障碍的人想要多睡会儿尚且不易，至于大多数还挺健康的盆友们……既然有幸还能轻松睡着，就不要每晚都熬夜“修仙”了吧

不过……道理大家都懂，但若真让你如许多专家建议的，每晚10点睡、早晨6点起，你做得到吗?

其实，若实在做不到，咱也没必要苛求自己过于早睡早起。

通常成年人能满足7-8小时睡眠即可。至于具体时间，可以参考下面的“佛系养生法”——

Still,expertsrecommendthatthebestwaytogetagoodnight'ssleepistotryandrisearoundthesametimeeverymorning,andgotobedatoursleepiest,whichmightfluctuateslightlyfromdaytoday.Todetermineyouroptimalbedtime,setyouralarmconsistently,restricttheamountoftimeinbedtohowmanyhoursyounormallyneedpernight,andhitthesack15minutesbeforethat.→获得良好睡眠的最好方法是，早上在同一时间起床，晚上在最困的时候睡觉。要坚持设置闹钟，保证每天需要的睡眠时间，并提前15分钟上床就寝。

▲When'sTheBestTimetoGotoBed,AccordingtoScience?(viaScienceAlert)

也就是说，早上不赖床，晚上不拖沓——就这么简单!

大家都加油吧~热爱生命，拒绝熬夜!

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