糖尿病人在吃的时候，生怕吃了什么食物，血糖一下就升高了。那么，如何才能吃对食物呢?
下面这个控糖食物表，你一定要记住！
直降血糖食物
玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精
理想降糖食物
玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗
胰岛素食物
苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心
调整血糖食物
《中国信息界》刊发孙宇晨观点文章：元宇宙将实现身份和财富共同上网:金色财经消息，近日，《中国信息界》杂志在8月刊上发布了波场TRON创始人孙宇晨的观点文章《国际视野下元宇宙的发展方向》，文章表示，在各种新技术的加持下，未来元宇宙将会实现身份和财富共同上网，并且在全球范围内创造巨大的发展机会。
文章提到，当前，全球互联网正在向Web3.0时代演进，而Web3.0正是元宇宙的基础。从过去这几十年的互联网发展史来看，Web3.0是针对Web1.0和Web2.0而言的，代表了互联网发展的不同阶段。相比Web1.0时代的信息上网，和Web2.0时代的人际关系上网，Web3.0时代产生了本质的差别，有望大幅改善现有的互联网生态系统，有效解决Web2.0时代存在的诸多问题，使互联网更加平等、开放和安全。通过Web3.0，人类全面进入元宇宙时代成为可能。
公开信息显示，《中国信息界》杂志创刊于2002年，是由国家发展和改革委员会主管、国家信息化专家咨询委员会指导、中国信息协会主办、国家信息中心支持的国家级信息化权威期刊，国内外公开发行。[2022/8/30 12:58:19]
黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗
《中国投资》杂志：建立中非数字货币结算中心十分必要:9月16日消息，《中国投资》杂志2021年8月号刊文《建立中非数字货币结算中心十分必要》，文章指出共建中非数字货币结算中心有助于解决目前中非经贸往来中的结算困难，克服易货贸易之不足。数字货币对于中非间货币互换，便利化跨境贸易支付和结算具有重要推动作用，数字货币交易的可追溯性，可以记录中非间的经济交往情况，为中非间制定切实用的经济交往政策提供具有重要参考价值的数据。文章还提出共建中非数字货币结算中心的途径与方法，包括：（一）中国人民银行与部分非洲国家合作商定建立数字货币结算中心。（二）中非数字货币结算中心董事会共同讨论确定数字货币价格。（三）在中非经贸往来中，倡导在“中非数字货币结算中心”采用数字货币进行结算（四）将中国人和非洲当地人的银行卡与手机APP绑定，可以用人民币或非洲当地货币兑换成数字货币。[2021/9/16 23:28:51]
防并发症食物
波场基金会创始人孙宇晨被《中国信息界》特聘为编委会成员:据官方消息，近日，波场基金会创始人孙宇晨被发改委旗下国家级信息化权威期刊《中国信息界》特聘为杂志社编委会成员，与行业众多的专家学者一道为国家机关建言建策，积极推动中国信息产业的健康发展。
波场基金会创始人兼BitTorrent CEO孙宇晨非常重视并表示：“作为致力于打造国人标准的公链项目，波场TRON陆续得到国家级刊物及平台的青睐，我个人倍感欣慰的同时深感责任重大。在区块链大有作为、比特币突破34000美元的当下，无疑，即将到来的2021，是行业归回主流的主要时刻，接下来将会是波澜壮阔的一年，我个人及波场TRON也将继续带着all in心态，希望到明年这个时候，波场TRON将真正代表华人公链，在区块链世界舞台上不断发光发热，成为不可替代的最强公链。”[2021/1/4 16:25:34]
玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子
动态 | 《中国法律评论》专栏讨论“区块链法律问题”:12月5日消息，司法部主管、法律出版社主办的《中国法律评论》2018年第6期策略专栏，刊出四篇文章讨论“区块链法律问题”。内容包括：数字货币的前世今生、区块链如何监管、区块链治理之现状与思考、数据主权的兴起及其双重属性。[2018/12/5]
食物升糖指数
在日常生活中，还可以参考升糖指数来选择食物。
▲高升糖指数的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，容易升高血糖；
▲低升糖指数食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，血糖升高较低。
当血糖生成指数在55以下时，该食物为低GI食物；
当血糖生成指数在55～75之间时，该食物为中等GI食物；
当血糖生成指数在75以上时，该食物为高GI食物。
常见食物升糖指数
根据由中国疾控中心营养与食品安全所出版的《中国食物成分表》，列出常见食物的升糖指数如下：
糖类
葡萄糖100.0绵白糖83.8蔗糖65.0果糖23.0乳糖46.0麦芽糖105.0蜂蜜73.0胶质软糖80.0巧克力49.0
谷类及其制品
大米粥69.4
大米饭83.2
即食大米46.0
即食大米87.0
黏米饭50.0
黏米饭88.0
糙米87.0
糯米饭87.0
大米糯米粥65.3
黑米粥42.3
米饼82.0
稻麸19.0
玉米55.0
玉米面粥50.9
玉米粥51.8
小米粥61.5
小麦片69.0
小麦饼干70.0
梳打饼干72.0
爆玉米花55.0
酥皮糕点59.0
馒头88.1
烙饼79.6
油条74.9
面条81.6
面条37.0
面条55.0
面条46.0
面条41.0
通心面45.0
荞麦面条59.3
荞麦面馒头66.7
荞麦方便面53.2
燕麦麸55.0
白面包87.9
面包69.0
面包65.0
面包64.0
面包66.0
面包90.0
汉堡包61.0
薯类及
淀粉制品
马铃薯66.4
马铃薯60.0
马铃薯65.0
马铃薯82.0
马铃薯85.0
马铃薯片60.3
马铃薯粉条13.6
马铃薯泥73.0
苕粉34.5
藕粉32.6
红甘薯76.7
甘薯54.0
豆类及其制品
黄豆18.0
扁豆26.0
黄豆14.0
扁豆30.0
做饭时注意
1.粗粮为先
如面包，小麦粉面包的血糖生成指数约为70，但加入75%~80%大麦粒的面包则为34，所以，提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包
2.做饭时“偷点懒”
蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨碎。多嚼几下，让肠道多运动，对血糖控制有利
3.增加主食中的蛋白质
小麦面条血糖生成指数为81.6，强化蛋白质的意面37，加鸡蛋的小麦扁面条为55。蔬菜馅或肉馅饺子也是低血糖生成指数食品
4.急火煮，少加水
加工时间越长，温度越高，水分越多，血糖生成指数也越高。
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